明日の最高気温9度。もうじき下旬に入るので急ごう
*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに(2017年4月からは薬は止める事が出来ました。)血圧を下げる事に成功しています。
しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。)
血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 121/76 P70 上腕デジタル) | 主治医に相談した結果、降圧剤の服薬を止める事ができた。ただ血圧チェックは怠らない。 |
起床後30分以内 | 135/88 p64 (上腕デジタル) | 起床直後は159/92 p66 と高い。寝ている間にまた高血圧が起こってるのかも、チェックしよう。 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | 14 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 128 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 135 | 135(140)以上ない事が重要 |
正午±60分以内 | (上腕デジタル) | |
運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒1年間休んでます) |
体重 | この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏ | |
体温 | 就寝前: 36.4℃ 起床時:35.8℃ 正午 ℃ | 10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続 |
室温・湿度 | 就寝前22℃ 33% 起床時 17℃ 34%、 | |
食・サプリ | 昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、オルニチン、スピルリナ | |
備考 |
135以上が高血圧という基準
昔(160からが高血圧の時代)に比べると、随分下がっている。
今は130以下を目指すとか。
でも血圧を下げすぎる弊害もかなり大きい。
なんのために基準が下がるのだろうか。
基準が下がるたびに患者数は当然増えるし、製薬会社や医者の利益が上がっていることも事実。
あまり、簡単に常識を信じすぎないほうが長生きできるかも。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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