2016.12.27
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
夜間目が覚めて3回排尿。アルコールも入っていない。腎機能低下？
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに（2017年4月からは薬は止める事が出来ました。）血圧を下げる事に成功しています。
しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。）
血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この３つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS）があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 141/83 p59 （上腕デジタル） | 主治医に相談した結果、降圧剤の服薬を止める事ができた。ただ血圧チェックは怠らない。 |
| 起床後30分以内 | 124/84 p64 上腕デジタル） | 起床直後は159/92 p66 と高い。寝ている間にまた高血圧が起こってるのかも、チェックしよう。 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | -17 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 132 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 124 | 135(140)以上ない事が重要 |
| 正午±60分以内 | (上腕デジタル） | |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒1年間休んでます） |
| 体重 | この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏ | |
| 体温 | 就寝前： 36.4℃ 起床時：36.2℃ 正午 ℃ | 10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前21℃ 43% 起床時 21℃ 45%、 | |
| 食・サプリ | 昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、オルニチン、スピルリナ | |
| 備考 | ||
12月27日
アルコールも飲んでないのに、夜間排尿で3回目が覚めトイレに行った。最近結構おやつで間食をとったりしてるので、スピルリナと併せると摂取たんぱく量が多すぎるのカモしれない。
腎臓への負担が大きくなっていると考えられるので、スピルリナを暫くやめてみる。
スピルリナを飲み始めて2か月弱。明らかに口内炎が減ったし、体の充実感というか、背中を中心とした気持ち良さがある。
ただ、少し多くとると夜間トイレに起きる。タンパク成分が多いので、腎臓に負担がある証拠かもしれないので、少な目に20個/1日程度にしておく。このまま1か月後の血液検査で腎臓関係の数値が悪くなってなければ大丈夫と考えて良いと思う。
スピルリナを摂ってると医者に伝えると「変なサプリは飲まない方が良い」と言われた。
スピルリナ始めてからは、酷い口内炎が起こっていない。ただの偶然とは思えない。
「変なサプリとそうでないサプリはどう見分けたら良いのでしょうか？」と聞くと、返事はなかった。
血液検査結果10月29日付
中性脂肪87（mg/dl)、HDL 56、LDL 80、ソウビリルビン1.4mg.dl、
尿酸6.0mg/dl ,クレアチニン1.09mg/dl、eGFR53.8
前回とほぼ変化がない。クレアチニン値やeGFRはこれ以上は良くならないと言われた。
昨夜は、あれこれ食べてしまって、口内が荒れてきたけど、朝起きるとすっかり良くなっていた。今までこんなことは無かったなあ。本当にスピルリナのミネラル、ビタミンのおかげなのかも。
今朝起きて、舌が歯にあたっても痛くない。何だか99%口内炎が治っている。たまたま治る時期だった、という事もある。
椅子に長い間座っていて良く起こる背中だるさがなく、気持ちいいー。これまた理由は分からないけど、スピルリナを飲み始めてから。
いかんいかん、プラセボかも知れん。このスピルリナ。中国での生産なんだよね。購入してからわかった、会社のホームページには、相当に厳しい管理体制で生産していると書いてある。従業員の管理をきちんとしてるかどうかが大事だから。管理体制が機能しているかどうか。
定期的な水質検査でチェックしているし、できた製品も日本でチェックしてるって書いてあったので、信頼できる可能性は高いだろうという希望的観測。
アマゾンの口コミは良いものが多かったし、何年も愛用してるって人もいた。もちろん重金属はもっと長期で蓄積の害が出るもの。
安かろう悪かろうでありませんよう。同じメーカーでも日本で作ってるものは数倍の値段がする。温かいところでないと生産できないという。沖縄が最北端らしい。
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血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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