重曹でリンゴの皮の農薬が除去できるらしいが?
*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。
しかし、現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活しましょう。
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 112/73 p66(上腕デジタル) | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
起床後30分以内 | 133/91 p67 (上腕デジタル) | 暫くデジタルのみで計測 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | 21 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 123 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 133 | 135(140)以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。ただ運動と言えるほどではない | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む) |
体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒62㎏ | 60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
体温 | 就寝前:35.5℃ 起床時: 35.7℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
室温・湿度 | 就寝前 21℃ 40 % 起床時 19℃ 38%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
食・サプリ | 夕食(玄米+5穀米お粥、カレー、ブロッコリー、すりおろしリンゴ、オルニチン、サイレントナイト(いびき防止用) | |
備考 |
ミカルディス20㎎を毎日1回服薬すると、血圧が下がり過ぎる。低血圧はそれはそれで怖い。最高血圧が107とか喜ぶ人もいるだろうが、これは低すぎる。下げ過ぎると血液の流れは悪くなる。
体温や代謝の低下、梗塞を起こしやすいなどの問題も大きく、むしろ高血圧で出血する何倍もの危険性がある。
血液検査結果と無呼吸の再検査結果。結果はどちらも予想に反していた。自分自身の体に関する感覚とは違っていた。正直落胆したがより一層取り組もう。。
尿酸値は過去最大値に悪化。薬の追加提案があったが渋々承諾(実際には服薬していなかったが、明日からは飲む)。
1時間あたりの無呼吸の回数は開始時の40回から10回に大幅に減っていたので、喜んでいい。しかし大きな目標はCパップを装着する必要がなくなること。しかし、そのためには1時間あたりの無呼吸回数が5回以下に改善する必要がある。加えて血中酸素濃度も87%とかなり低いものだった。今後半年間は、気道と周囲の筋肉の支持力を高める。(吹奏楽器といびき防止用サプリの活用)。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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