2016.01.06 カテゴリ：高血圧と早朝高血圧

仕事中の休憩時間155/97の血圧

＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内101/73 p67（上腕デジタル）服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内126/86 p65 (上腕デジタル）暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差25+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値114135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧125135(140)以上ない事が重要
運動実施の記録　股関節周囲、下肢のストレッチ。週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む）
体重4週間で67.5kg ⇒　60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。
体温就寝前：35.6℃　起床時：35.9℃ 　正午 ℃夜の30分入浴と朝の白湯を継続
室温・湿度就寝前 20℃ 43 % 起床時 19℃ 43%、　　暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意
食・サプリ夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥） 少量　野菜と鮭の天婦羅　オルニチン
備考

仕事中の休憩時間に血圧測定をすると、155/97の血圧だった。やはり仕事中は休憩時間とはいえ高い。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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