2016.01.05
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
起床時が高血圧となってきた。
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 114/79 p64（上腕デジタル） | 服薬せず4日目。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | 143/98 p65 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 29 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 129 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 143 | 135(140)以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏ | 60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：35.3℃ 起床時：35.5℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前 21℃ 43 % 起床時 20℃ 43 %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
| 食・サプリ | 夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥） 少量 オルニチン | |
| 備考 | ||
この2～3日朝の血圧が上がってきた。いびき防止枕でいびきが無くなっていたが、ここ2～3日はいびきをかいている。交感神経優位状態だからか？
薬を止めている事が原因なのか。要注意。何が血圧を上げているのかだが、薬も適当に利用する。
ここ3～4年日中の仕事に加えて家にいる殆どをパソコン作業に費やしている。活性酸素を過剰に発生させている状態。少しモチベーションが下がってきている。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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