2016.01.04
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
この2日朝の血圧が高め。いびきをかいている事と関係か？
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 123/84 p60（上腕デジタル） | 服薬せず3日目。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | 134/94 p61 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 11 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 129 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 134 | 135(140)以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏⇒61.5㎏ | 60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：35.3℃ 起床時：35.8℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前 22℃ 42 % 起床時20 ℃ 43%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
| 食・サプリ | 夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥） 少量 オルニチン | |
| 備考 | ||
2日間朝の血圧が上がってきた。いびきの録音もしているが、減量していびき防止枕で現れていなかったいびきをこの2日間結構かいている。交感神経が優位となっている状態で寝ているのでは。
今日も飲酒せず。夕食だけを少量食べる。年末年始で1kg体重が増えたのでこの1週間で減らす。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
戻る
a:2262 t:2 y:1