2016.01.01
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
年末年始に配慮を
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 116/77 p105（上腕デジタル） | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | 117/92 p78 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 1 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 117 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 117 | 135(140)以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏⇒62㎏ | 第２目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：℃ 起床時：36.1℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前19 ℃ 41 % 起床時 18 ℃ 42%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
| 食・サプリ | 夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥） 寿司 オルニチン | |
| 備考 | ||
新年となりました。昨夜は格闘技を見ながら焼酎を飲み、普段以上に食べました。今朝の胃の具合はそれほど悪くはありませんが、体重が増えたので、2日間は水分とお粥を少量程度で済ませます。どうしても年末年始は消化器官に負担をかけがちなので、免疫力は低下します。血圧と関係ないのでは？と思うでしょうが、大いに関係があります。血圧が正常化した経過についてまとめていきますが、少し時間がかかるので暫く待ってください。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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