2015.12.30
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
酒を飲んで寝たので就寝前の血圧測定を忘れた。さて今朝の血圧は？
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 測定を忘れる（上腕デジタル） | 服薬せず4日目。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | 118/84 p90 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | +20mmHg以上は早朝高血圧 | |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 135(140)㎜以上は高血圧 | |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 135(140)以上ない事が重要 | |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏ | 第２目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：℃ 起床時：白湯を飲んだ後36.4℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前 ℃ % 起床時 18℃ 40%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
| 食・サプリ | 夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥）焼酎 オルニチン | |
| 備考 | ||
焼酎を2合飲んで寝てしまいましたが、いびきレコーダーで録音はしていたので今朝聞いてみると、いびきらしき録音は無く無呼吸ももちろんありません。この結果はいびき防止枕と口呼吸防止のためにテープを口ブルに貼ったことによると思います。
本来お酒は大好きなのですが、日本酒から焼酎だけに限定するつもりです。ただし量は控えめに。飲むのは1週間に1～2度と決めてます。
毎朝毒だしとして、白湯を飲んでますが白湯を飲んだ後では体温が1℃くらい上がってます。体を冷やさないために温かい飲み物を飲むのが基本ですから、ビールは原則呑まないんです。ビールは胃腸の働きを極端に奪うので、「キンキンに冷えたビール」からは卒業してます。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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