明日から6連休。ほぼパソコン作業に費やされる時間

*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内
114/79 p58(上腕デジタル)
服薬せず3日目。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内(上腕デジタル)暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧135(140)以上ない事が重要
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチ。週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む)
体重4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏第2目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。
体温就寝前:35.2℃ 起床時:℃  正午 ℃夜の30分入浴と朝の白湯を継続
室温・湿度就寝前18℃ 42% 起床時 ℃ %、  暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意
食・サプリ夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥)ジャガタラ オルニチン
備考

最近、いびきと夜間無呼吸の記録をつけていて、お酒さえ飲まなければ無呼吸がおきないようです。年明けの診察でCパップから卒業できればとっても危険な夜間高血圧のリスクから自力で逃れたことになるので、努力が報われることを期待したいものです。






血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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