体重が増えたかと思いきや60㎏に戻っている。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内
115/83 p64(上腕デジタル)
測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内123/80 p63(上腕デジタル)暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差8+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値119135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧123135(140)以上ない事が重要
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチ。週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む)
体重4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏第2目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。
体温就寝前:35.7℃ 起床時:35.7℃  正午 ℃夜の30分入浴と朝の白湯を継続
室温・湿度就寝前20℃ 45% 起床時 17 ℃ 43 %、  暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意
食・サプリ夕食外食(無添加ナポリタンとハンバーグ、味噌汁 オルニチン
備考

今日は家族で外食。日頃玄米のお粥ばかりなので、ナポリタンが美味しかった。玄米が不味いわけじゃないけど、たまには違うメニューも新鮮だ。お酒は飲まず。






血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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