2015.12.14
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
免許の更新手続きで昨日朝血圧測定を忘れてしまった。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 115/76 p62（上腕デジタル） | 服薬20mg。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 122/80 p63(上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 7 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 119 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 122 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60kg | 第２目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：35.6℃ 起床時：35.8℃ 正午 ℃ | 朝の白湯と30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前20℃ 47% 起床時19 ℃ 48%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなる |
| 食・サプリ | 夕食お粥(鶏肉入り）、日本酒 | |
| 備考 | ||
昨夕は娘が誕生日のお祝いに日本酒を2本も！送ってくれたので、広島の純米酒「加茂鶴」をいただいた。ぬる間をつけていただいた。余りの美味しさについ３合近く飲んでしまい、今朝は胃のあたりがムカムカする。ついこういう不摂生をしてしまう。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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