2015.12.10
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
仕事中は非常に血圧が高いことが判明
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 109/74 p60（上腕デジタル） | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 123/77 P66(上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 14 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 114 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 123 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg | 第２目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。ただ36℃台に上げるのは容易ではなさそう。35℃台は病気になりやすい体温だから代謝の悪い体だということ。 |
| 体温 | 就寝前：35.7℃ 起床時：35.2℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前19℃ 47% 起床時 ℃ %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなる |
| 食・サプリ | 夕食お粥。アジの開きの焼き魚、オルニチン、亜麻仁油 | |
| 備考 | ||
日中、仕事途中で血圧を測定すると160/94など非常に高い。家では低く安定していても、仕事は相当ストレスがかかっているということでしょう。。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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