2015.12.08
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
血圧が正常化している理由は何だろうと考えてみる
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 115/75 p61（上腕デジタル） | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 124/78 p63(上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 9 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 120 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 124 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg | 第２目標63kgは簡単にクリアした。６０㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。ただ36℃台に上げるのは容易ではなさそう。35℃台は病気になりやすい体温だから代謝の悪い体だということ。 |
| 体温 | 就寝前：35.5℃ 起床時：35.7℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前19℃ 46% 起床時 18℃ 46 %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなる |
| 食・サプリ | 夕食お粥。オートミール、オルニチン、亜麻仁油 | |
| 備考 | ||
無添加のお菓子を色々と口にしてきたが、何といっても味が自然で、心地よい味覚に体が喜んでいる感じがする。しかし、お菓子もそろそろ卒業することにする（笑）。
ここのところの血圧が正常化している要因はいくつかあると思う。あくまで推論だけど、第一が8ＫＧの減量に思える。主治医もそれを指摘した。あとは塩分とかサプリとかあると思うが、因果関係は良くわからない。あと、ストレスに潰される感じが少なくなったのは、血圧が下がった結果なのか、理由なのかわからないが、今回の場合関係はあると思う。痩せたことで（前も肥満ではなかったが）。
睡眠時無呼吸症候群も改善しているかもしれないのでいびきアプリで録音をしてみる。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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