2015.12.08
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
食事はお粥しか食べてないが、無添加のお菓子が美味しすぎて食べてしまう。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 119/82 p59（上腕デジタル） | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 100/64 p72 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | -9 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 114 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 100 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg | 第２目標63kgは簡単にクリアした。６０㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも |
| 体温 | 就寝前：35.4℃ 起床時： 35.4℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前19℃ 46% 起床時 ℃ %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなる |
| 食・サプリ | 夕食お粥。オルニチン、亜麻仁油 | |
| 備考 | ||
子供みたいだが沖縄の黒糖飴。添加物なしでこれが旨い。血糖値を急激に上げ無いように注意。カロリーはそれほどない。
胃腸を休めた。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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