2015.12.07
カテゴリ:高血圧と早朝高血圧
就寝前に120あると再度高くなっていくのかなんて思うが、大丈夫だろう。
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | (アネロイド) 120/80 p61(上腕デジタル) | 服薬せず。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
起床後30分以内 | (アネロイド) 108/79 p61 (上腕デジタル) | 暫くデジタルのみで計測 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | -12 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 114 | 135㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 108 | 135以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ後腕立て100回。スクワット50回、腹筋30回を5~10分。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む) |
体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg | 第2目標63kgは簡単にクリアした。60㎏も簡単に切るかもしれない。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも |
体温 | 就寝前:35.7℃ 起床時: 35.8℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
室温・湿度 | 就寝前20℃ 47% 起床時18 ℃ 46 %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなる |
食・サプリ | 夕食お粥。 | |
備考 |
子供みたいだが沖縄の黒糖飴。添加物なしでこれが旨い。血糖値を急激に上げ無いように注意。カロリーはそれほどない。
胃腸を休めた。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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