2015.12.03
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
血圧の安定は継続
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 115/73 p56（上腕デジタル） | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 110/76 p65(上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | -5 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 113 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 110 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ後少し軽い運動を5～10分。 | 週1回（日曜日⇒春まで休む） |
| 体重 | ３週間で67.5kg ⇒ 61.0kg | 第２目標63kgは簡単にクリアした。６０㎏は切らないように注意する。体重がかなり減ったが体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないのかも |
| 体温 | 就寝前：35.3℃ 起床時： 36℃ 正午 ℃ | 白湯を飲んだ後で体温を測ったので36℃となった。30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前20℃ 49% 起床時 19℃ 50%、 | 暖房を入れた状態の室温。寒さがリスクとなる |
| 備考 | ||
夕方は玄米のお粥と無添加のお菓子も食べることができた。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つ。測定誤差があるので2つで測定。） 結構誤差のある時があります。聴診器での音の聞き取りがまだ甘くてアネロイドの方が低く出るのでしょう。
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