2015.11.20 カテゴリ：高血圧と早朝高血圧

ここ3日朝6時半過ぎでないと起きれなくなった。もう少し寝ていたい感じが心地よい。これが正常なのかも。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内（アネロイド）
104/70 p60（上腕デジタル）		測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内(アネロイド）
107/73 p62 (上腕デジタル）		暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差3+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値106135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧107135以上ない事が重要
パソコン作業を1時間して計測していない事に気づいたので、30分以内という条件を満たしていない。
運動実施の記録　股関節周囲、下肢のストレッチこの数日行っていない。週1回（日曜日）2時間の有酸素運動を行う。
体重62.5kg第２目標63kg
体温就寝前：35.2℃　起床時：35.3 ℃ 　正午 ℃30分入浴継続
室温・湿度就寝前22℃ 55% 起床時 20 ℃ 54 %、　　寒くなると室温がリスクとなる
備考

ここ3日間さっと目が覚めない。もう少し床に入っていたいような、暫く味わっていない体は少しほぐれているような感じる。良い兆候なのかどうか。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つ。測定誤差があるので2つで測定。） 結構誤差のある時があります。聴診器での音の聞き取りがまだ甘くてアネロイドの方が低く出るのでしょう。

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