2015.10.15
カテゴリ:高血圧と早朝高血圧
睡眠中に口腔内で舌と上あごが貼りつく。舌の表面に細かな傷がたくさんできて痛い
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 118/76(アネロイド) 125/82 p61(上腕デジタル) | |
起床後30分以内 | 126/80 p80 (アネロイド) 126/78 p61(上腕デジタル) | |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | 8(1) | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 122(126) | 135㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 126(126) | 135以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 最近は毎日股関節周囲、下肢のストレッチをしている。 | 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。 |
体重 | 67.0kg | 第一目標65kg |
体温 | 就寝前:35.4℃ 起床時:35.5℃ 正午 ℃ | 30分入浴 |
備考 | 副交感神経優位になる状態を作り出して、交感神経とのバランスをとる。起床時の体温を36℃台にする方法を考える。1.20分~40分41℃で入浴 2.筋トレ |
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