2015.10.11
カテゴリ:高血圧と早朝高血圧
血圧と体温をもう少し良い状態にしていく課題
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 136/82(アネロイド) 137/87 p60(上腕デジタル) | |
起床後30分以内 | 132/86(アネロイド) 145/79 p65 (上腕デジタル) | 起床後パソコン作業で測定を忘れる。2時間経過して測定 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | -4(8) | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 134(141) | 135㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 132(145) | 135以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 最近は毎日股関節周囲、下肢のストレッチをしている。 | 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。 |
体重 | 67.5kg | 第一目標65kg |
体温 | 就寝前:35.7℃ 起床時:℃ 起床後3時間半。8時半で36.4℃ 正午 ℃ | 30分入浴 |
備考 | 起床時の体温を36℃台にする方法を考える。1.20分~40分41℃で入浴 2.筋トレ |
戻る
a:2147 t:2 y:0