2015.10.09
カテゴリ:高血圧と早朝高血圧
就寝前の体温はやはり低い、昨夜はたまたま36℃台
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 120/84(アネロイド) 129/77 p64(上腕デジタル) | |
起床後30分以内 | 118/80(アネロイド) 131/81 p72(上腕デジタル) | |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | -2(-2) | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 119(130) | 135㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 118(131) | 135以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 最近は毎日股関節周囲、下肢のストレッチをしている。 | 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。 |
体重 | 67.5kg | 第一目標65kg |
体温 | 就寝前:35.5℃ 起床時:35.7℃ 正午 ℃ | 20分湯船につかった。結果就寝前の体温が35.5℃。うまくはいかないもの |
備考 | 起床時の体温を36℃台にする方法を考える。1.20分~40分41℃で入浴 2.筋トレ |
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