2015.10.08
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
熱くないお風呂に20分入った。烏の行水は免疫力低下するらしい。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つ。測定誤差があるうちは2つで測定。）
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 120/80（アネロイド） 122/71 p60（上腕デジタル） | |
| 起床後30分以内 | 126/82(アネロイド） 132/82 p59 (上腕デジタル） | |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 6(10) | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 123(127) | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 126(132) | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 最近は毎日股関節周囲、下肢のストレッチをしている。 | 週1回（日曜日）2時間の有酸素運動を行います。 |
| 体重 | 67.5kg | 第一目標65kg |
| 体温 | 就寝前：36.1℃ 起床時： 正午 ℃ 就寝前 ℃ | 昨夜は20分湯船につかった。いつもはこれほど長く浸かることはなく殆ど烏の行水。その効果が36.1℃ならこれは続けよう。 |
| 備考 | 起床時の体温を36℃台にする方法を考える。体温が1度下がると免疫力は30％低下する。35℃台は癌になりやすい体温（安保） | |
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