2015.11.22
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
今夜も服薬せず
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | （アネロイド） 110/67 p60（上腕デジタル） | 測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | (アネロイド） 95/69 p65(上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | -15 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 103 | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 95 | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチこの数日行っていない。集中してやる事が増えると何かの継続を忘れる。 | 週1回（日曜日）2時間の有酸素運動を行う。 |
| 体重 | 62.5kg | 第２目標63kg |
| 体温 | 就寝前：35.7℃ 起床時： 35.1 ℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前23℃ 53% 起床時21 ℃ 54 %、 | 寒くなると室温がリスクとなる |
| 備考 | ||
再び1日薬を飲まない。今朝は100を下回った。これから寒くなってくるが、それでもほぼこの状態で維持できるかどうか。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つ。測定誤差があるので2つで測定。） 結構誤差のある時があります。聴診器での音の聞き取りがまだ甘くてアネロイドの方が低く出るのでしょう。
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